Кофейная диета стала довольно популярной не только за счет выросшего интереса к похудению, но и за счет полезных свойств кофе и того, как он способствует похудению. Все больше людей в поисковых системах спрашивают о пользе кофе для организма. И это неспроста, ведь кофе пьют все, и кому не станет любопытно, как за счет своей любви к данному напитку еще и сжигать жир?
Как влияет употребление кофе на организм
Что же такого дает напиток нашему организму, что заставляет людей по всему миру принимать его в таких огромных количествах? Во-первых, кофе стимулирует работу мозга.
Во-вторых, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм и способствует снижению аппетита, что, разумеется, положительно сказывается на похудении. В-третьих, кофе улучшает работу сердечно-сосудистой системы и кровообращения.
Сколько килограммов можно скинуть при похудении на кофейной диете
Существует множество разновидностей кофейной диеты, что поможет вам подобрать для себя оптимальную. Обычно выделяются трехдневная и семидневная диета. Трехдневная обещает, что к концу диеты вы сможете скинуть от двух до трех килограмм, в то время, когда семидневная – свести на нет от пяти до семи! Существуют и более «вкусные» меры: кофейно-имбирная и кофейно-шоколадная.
Но для того, чтобы выбрать для себя данный метод похудения, стоит также учесть особенности вашего организма, ведь существует ряд противопоказаний и предостережений.
Во-первых, стоит обратить внимание на перечень, который запрещает использовать ту или иную диету. Например, кофейная диета запрещена людям, у которых есть проблемы с сердцем, печенью, почками или имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, также противопоказана диета тем, у кого артериальное давление повышено.
Не стоит забывать и об опасности передозировки, ведь кофе придется пить много и достаточно часто, особенно если до этого вы были абсолютно равнодушны к данному напитку.
Для передозировки кофеином свойственны следующие признаки: изжога, испытывается нечем неоправданное беспокойство, чувство тревоги, честное сердцебиение и повышенная потливость. Дело в том, что большое количество кофеина в организме активизирует надпочечники, которые выбрасывают в кровь большое количество гормона стресса.
Сорт кофе, который будет максимально сжигать жир
Если вы все взвесили или проконсультировались со специалистом, и все еще уверены в своем решении, то стоит вас немного огорчить: диета заключается не в простом употреблении растворимого кофе два-три раза в день.
Вам придется принять во внимание, что кофе должно быть исключительно натуральным и сваренным в турке или любом другом аппарате и по возможности зеленым. Также ваш рацион напрямую зависит от того, какую длительность вы выбрали.
Какую пищу принимать, чтобы худеть на трехдневной кофе-диете
Трехдневная разрешает употреблять исключительно протеиновые продукты: куриное мясо, варенные или печеные яйца, нежирную морскую рыбу, творог и любые молочные продукты. Также не стоит всегда помнить, что еду стоит готовить на пару или на гриле.
Еда должно поступать в организм с кофе, поэтому стоит иметь всегда под рукой напиток. Но не стоит забывать, что еду стоит употреблять в умеренных количествах – до чувства насыщения.
И небольшой совет: дабы диета прошла максимально легко – научитесь готовить кофе максимально вкусным и ароматным.
Меню на неделю
Семидневная же позиционирует себя как более щадящая и эффективная. Множество пользователей интернета считают ее довольно легкой за счет множества разнообразных меню на каждый день и каждый прием пищи. Вам стоит ознакомится с парочкой, чтобы, опять же, подобрать для себя максимально удобный вариант.
Но все варианты сводятся к тому, что вам предстоит запастись множеством овощей: в меню часто встречаются отварные и свежие салаты, тыквенные пюре, овощное рагу приготовленное на пару. Часто вы будете просто употреблять свежие овощи в обычно виде, томатный или морковный сок (строго не из магазинных пакетов).
Также стоит заглянуть в мясной отдел: главными спутниками на эту неделю станет постная курица, приготовленная на пару, отварная рыба и говядина. Молочные продукты тоже не стоит игнорировать, ведь творог станет вашим верным и полезным другом, а ряженка и кефир дадут чувство насыщения. Из фруктов советуют взять лишь яблоки, так как в остальных полно сахара, из-за чего возникает желание съесть побольше. И главное – яйца, которые помогают утолить чувство голода надолго.
Варианты с шоколадом и имбирем
И, наконец-то, мы дошли до вариантов диет, что пользуются большей популярностью у людей, которые очень любят эстетику – кофейно-имбирная и кофейно-шоколадная. Диеты обещают примерно такую же потерю веса, как и трехдневная, но изготовление кофе займет больше времени и подарит новый восхитительный вкус, который в дальнейшем может даже стать одним из ваших фаворитов.
К слову, приготовление имбирного кофе займет не так много времени, как вы могли подумать. Для его приготовления понадобиться лишь корень имбиря, усиливающий кровообращение, и натуральный молотый кофе, который наградит вас энергией.
Кофе варится в турке, затем добавляется грамм пять измельченного имбиря. Затем стоит дать настояться напитку в течение десяти минут. Пить такой кофе стоит не более пяти раз в сутки. Плюс такой диеты, что вы можете не изменять свой рацион питания вовсе, при этом худея. К тому же, если добавить еще и небольшие физические нагрузки, то результат будет еще лучше!
Кофейно-шоколадная же совершенно отличается от имбирной, ведь вам нельзя будет что-либо есть в течение двух-трех дней, кроме горького шоколада с кофе. Врачи подобную диету не поддерживают, но предупреждают, что, если вы решитесь, сидеть на ней можно не более двух дней и не подвергали себя обильным тренировкам. К противопоказаниям добавляется еще аллергии на шоколад, что, естественно, должно остановить вас в выборе.
В заключение хочется сказать, что данные диеты могут негативно повлиять на ваше здоровье, поэтому вам стоит уделить большое внимание этому вопросу. Стоит также напомнить, что врачи не рекомендуют диеты и придерживаются мнения, что правильно сбалансированное питание принесет вам больше результата и гармонии с собой.
Желание привести свое тело в порядок – похвальное, но не стоит забывать о том, как мы можем фанатично уйти в тему с головой, напрочь забыв, что самое главное – это быть здоровым.
