Каждый человек, ведущий активный образ жизни, прибегал к применению обыкновенного кофе, как источника энергии. В нем содержится такое вещество, как кофеин, которое повышает давление в крови и ускоряет метаболизм. Оно придает организму энергии на определенный промежуток времени. Кроме того, в течение тренировки он способствует преобразованию жировых тканей в энергию, а значит снижению веса. Однако далеко не каждому напитку можно доверять: не все производители этого продукта используют кофеин в нужных пропорциях.
Плюсы и минусы от кофе перед тренировкой
Многие ученые утверждают, что напиток во многом оказывает положительное влияние на здоровье человека. В основе этого продукта, как сказано ранее, положен кофеин.
Всего лишь одна чашечка этого горячего напитка дает такие результаты:
- Из-за содержания кофеина в дозированном количестве, он помогает избавиться от лишнего веса, то есть способствует сжиганию жировых масс. Кофеин положительно влияет на процесс обмена веществ, ускоряя метаболизм.
- Улучшается работоспособность. Энергии организм за счет сжигания жиров получает больше, и тренировка превращается в более продуктивную.
- Кровообращение улучшается, кровь притекает к мозговым центрам – ускоряется работа мозга.
- Мышцы тела после приема за полчаса до тренировки расслабляются, из-за чего боль, к примеру, при растяжке будет менее чувствительной.
Кроме положительных результатов от употребления такого напитка, конечно, есть и отрицательные. Сам по себе данный напиток не имеет особых побочных эффектов, однако некоторые из людей все же не переносят кофеин или имеют определенные ограничения по поводу его употребления.
Почему напиток может нанести вред организму? Употребление чашки за определенное время до посещения тренажерного зала чревато такими «минусами»:
- Отрицателен для сердца, он перезагружает его, ускоряет работу, что может привести к осложнениям, заболеваниям сердца.
- Перед тренировкой действует как энергетик, то есть сначала организм работает в ускоренном режиме, легко переносит нагрузки, а после тренировки может появиться сонливость, желание упасть от бессилия.
- Из-за того, что кофеин обладает мочегонным действием, воду пить на тренировке придется намного чаще.
- Не лучшим образом влияет на нервную систему.
За сколько до тренировки пить напиток
Если не хотите, чтобы кофеин вмешивался в тренировочный процесс, пейте не менее, чем за полчаса до. Это зависит от действия его на организм.
Кому противопоказан
Надо сказать, есть люди, которым напиток, содержащий кофеин, пить совсем запрещено, это может привести к плачевным последствиям. Употреблять этот напиток нельзя тем, кто страдает болезнями сердца, им кофеин запрещен вообще, так как отрицательно влияет на работу сердца, в буквальном смысле заставляет биться чаще, и при высоком давлении.
Люди, которые имеют желудочные заболевания также ограничены в употреблении, как слишком специфичного продукта, раздражающего стенки желудка.
Переходить ли на таблетки с кофеином
Различий между приёмом специальных препаратов, содержащих кофеин, и самого ароматного напитка не так много. В кофе используют растительный кофеин, а в таблетках – синтетический. В принципе сильных вкусовых отличий между ними нет: все дело в пользе. Пить напиток приятно, только представьте: ароматная горячая жидкость разливается по телу, становиться так тепло и уютно.
А вот замена напитка таблетками такого удовольствия не принесет. Да, возможно, для многих проглотить таблетку гораздо удобнее и дешевле с финансовой стороны, нежели заварить свежий напиток, но она включает в свой состав такое вещество, как димедрол, вызывающий при рассасывании или раскусывании весьма противные ощущения.
Влияние кофеина на организм в зависимости от вида нагрузок
Если рассматривать употребление чашки перед длительным кроссом или короткой пробежкой, то необходимо отметить, что он заметно усилит активность мышц и поможет долго выполнять это упражнение без особых усилий и с минимальным количеством усталости.
В тяжелой атлетике кофеин является незаменимым веществом, он способствует увеличению мышц, преобразования в них жировых тканей. Как упоминалось ранее, напиток также расслабляет мышцы, что хорошо при растяжке, вещество в этом направлении может стать отличным помощником тем, кто желает быть гибким, например, сесть на шпагат.
В заключение можно сказать, что кофе – добрый товарищ всех спортсменов. Употребление его не только безопасно для здоровых людей, но и во многом полезно. Еще надо упомянуть, то как и с чем хорошо бы пить перед тренировкой. Различные мучные изделия как нельзя лучше сочетаются с кофе, но только не перед тренировкой – здесь надо закусить каким-либо фруктом, хорошо подойдет банан или хурма, также положительно влияющие на расслабление мышц. Также рекомендуем почитать, как правильно пить кофе при похудении и плюсы и минусы кофе без кофеина.
